Mindfulness

TALLER INTENSIVO PARA ADULTOS

Teórico-Práctico
Con Sabina Pera, Dra. todoape

AUTOCONOCIMIENTO
AUTOESTIMA – REGULACIÓN EMOCIONAL
+
MINDFULNESS
MEDITACIÓN-RELAJACIÓN-VISUALIZACIÓN-RESPIRACIÓN

Un curso para…

  • Descubrir y practicar las diferentes herramientas para prevenir y eliminar la ansiedad, el estrés, el insomnio, los miedos, la depresión…
  • Regular las emociones y tomar conciencia.
  • Mejorar la concentración y atención plena.
  • Sentir sosiego, paz y felicidad.
  • Potenciar mi autoconocimiento y autoestima.

Este taller es un espacio para descubrirse, tomar conciencia de mi presente, de mi Aquí y Ahora, adquirir ciertos conocimientos psicológicos, emocionales, de mindfulness, meditación…
Para acercarme a un modo distinto de Ser y Estar en el mundo. Un cambio de conciencia, un paso a una vida de integración física y emocional para vivir de una manera plena, mas armónica y feliz.
Una vida de toma de conciencia. Una vida mindfulness.

Un taller para que podamos abordar la importancia del autoconocimiento y la autoestima como base del camino, en el que veamos y practiquemos la importancia de las emociones y su gestión. Como me siento. Como actúo. Como me gestiono y autorregulo.

 

TRABAJAREMOS:

  • La Atención Plena.
  • Mi identidad- Quien soy yo.
  • El Darse Cuenta – La Toma de Conciencia
  • Los Beneficios del Mindfulness y técnicas de Atención Plena.
  • Autoestima- Autoconocimiento.
  • Ondas cerebrales.
  • Figura-fondo.
  • Como, cuando y donde debo practicar.
  • Diferentes tipos de respiración. Completa, estimulante y relajante.

 

PRACTICAREMOS:
RELAJACIÓN, MINDFULNESS, RESPIRACIÓN,
MEDITACIÓN y VISUALIZACIÓN POSITIVA

Técnicas todas ellas ligadas entre sí, que proporcionan bienestar y equilibrio físico, emocional, mental y espiritual.
Alejados de cualquier creencia religiosa, y respetando todas ellas, abrimos un espacio para calmarnos y reencontramos.
En este taller practicaremos las herramientas y técnicas necesarias que ayudan a la autorregulación emocional, el control del estrés y la ansiedad, la mejora de la concentración, la programación de objetivos, el equilibrio de los sistemas, el control del insomnio, la evitación de los miedos y depresión, eliminar los pensamientos tóxicos, autocontrol emocional y mental, etc.

Técnicas de respiración:

  • Respiración relajante.
  • Respiración para mejorar el insomnio y la ansiedad.
  • Respiración estimulante cuando necesitamos reactivarnos.

El poder de dirigir la energía. Mi mente dirige mi pensamiento.

  • Lo que yo construyo en mi pensamiento se hace realidad.
  • Pensamiento positivo.
  • Creación de realidades.

Técnicas de Mindfulness y Relajación:

  • Ejercicios de atención plena, concentración. Mindfulness.
  • Scanner corporal. Relajación progresiva física muscular.
  • Visualización creativa guiada.
  • Meditación en silencio.
  • Visualización de objetivos.
  • Creación de imagen mental.
  • Ejercicios de mindfulness grupales.
  • Ejercicios de conciencia corporal, emocional y mental.
  • Meditación en el sonido. Gong tibetano.
  • Mindfulness en la vida cotidiana

Desayuno/merienda consciente.
Acercarnos a la importancia de tomar consciencia también a través de la alimentación y el modo en el que comemos.
Haremos unos ejercicios al respecto.

 

OBJETIVOS:

  • Regalarte un espacio para cuidarte.
  • Ofrecerte estrategias para aplicar la atención plena en la vida diaria.
  • Aprender a enfocar tu atención de forma consciente.
  • Mostrar herramientas para gestionar le estrés, la ansiedad, el agotamiento…
  • Desarrollar tu habilidad para estar en el presente, el Aquí y ahora.
  • Enseñar la metodología para aplicar estas técnicas.
  • Practicar el entrenamiento.
  • Aprender a equilibrar tu estado de ánimo.
  • Crear un espacio para cuidarte y mimarte. Tu eres importante.
  • Descubrir la calma y la paz interior.
  • Conocer los pilares de la meditación.
  • Tomar conciencia.
  • Modificar mi estilo de vida. Pasito a pasito. Kaizen.

 

DESTINATARIOS:
Tanto para personas que se quieren iniciar de manera tranquila, cómoda y a su propio ritmo en estas técnicas para poder mejorar su calidad de vida, reducir los niveles de ansiedad, encontrar espacios de salud, mejorar entornos familiares… como personas con experiencia que desean profundizar en la práctica en un espacio compartido con personas con las mismas inquietudes. Un espacio lleno de paz en el que podrán tomarse un té y descubrir seguro nuevas experiencias.

 

SE RECOMIENDA VENIR CON:

  • Calcetines. Tener en cuenta que nos descalzamos.
  • Ropa que no te apriete y te sientas cómodo.
  • Sudadera o jersey porque en algunas técnicas la temperatura corporal baja.
  • Si alguien requiere algo especial no dude en comentárnoslo
  • Opcional traeros vuestro propio zafu o cojín de meditación si alguien prefiere utilizar el suyo.

 

PROFESORA
Este curso lo imparte Sabina Pera, directora de la Escuela de apoyo psico educativo (todoape) y el centro de terapia familiar (www.terapia-familiar.es). Trabajadora social por la Universidad Complutense de Madrid. Terapeuta Gestalt. Máster en Servicios Sociales, en Recursos humanos, en Técnicas de Relajación, Mindfulness y meditación. Experta en Inteligencia Emocional y Coaching. Con mas de 20 años de experiencia en formación a niños y adultos en el ámbito de la gestión emocional, coaching educativo y ejecutivo.
Mas de 15 años formando y practicando técnicas de relajación, meditación, visualización.
Además de formarse en sanación por arquetipos con Colin Bloy, meditación en Findhorn Foundation con Eleen Caddy, Terapia regresiva con el Dtor Weiss, reiki, cristaloterapia, armonización de chakras, biodanza y danzaterapia.
Si bien, su principal objetivo es lograr expandir la importancia de educar y vivir de otro modo, destacando la importancia de la gestión emocional y autoconocimiento, teniendo siempre presente principios y valores solidarios.

 

HORARIO Y PRECIO
El próximo taller es el sábado 24 de noviembre de 17.00 a 20.00h. (posible opción de 11.00 a 14.00h)
Otros horarios y fechas consultar en info@todoape.es
El precio es de 30€ alumno/a. Alumn@s matriculados en la escuela en el taller de mindfulness semanal el precio es de 25€.

 

LUGAR
Todo ello en un entorno agradable y silencioso a las afueras de Madrid. En Las Rozas de Madrid (C/Júpiter 17, 28232 Monte rozas).
Con aparcamiento y autobús desde Moncloa a la puerta en 20min.

Ampliar información sobre el curso

Nombre *

Apellidos *

Email *

Ciudad *

Mensaje